1.Plena consciência sem julgamentos.
Comporte-se como um observador imparcial em relação a tudo o que experimenta. Evite adicionar uma conotação positiva ou negativa ao que acontece, apenas observe.
2.Paciência.
Cultive a compreensão de que as coisas devem acontencer em seu próprio tempo.
3. Mente de principiante.
Tenha a capacidade de observar o mundo como se fosse a primeira vez, criando uma amplitude que é essencial à plena consciência.
4. Auto-conficança.
Confie em você, na sua intuição e nas suas habilidades.
5. Ausência de metas.
Planeje, porém permaneça sempre aberto e flexível ao longo do caminho
6.Aceitação.
Não resista ao que está acontecendo no momento presente, apenas aceite.
7.Ausência de fixação.
Não se prenda nos seus pensamentos e sentimentos. Observe-os simplesmente como são: apenas pensamentos e sensações.
Baseado no livro : Full Catastrophe Living
de Jon Kabat-Zinn.
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